คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 6 กิโลกรัม ใน 1 สัปดาห์
(หลังจาก 7 วันที่ทำแล้วสามารถทานได้ปกติโดยที่น้ำหนักไม่ขึ้น หากทำตามสูตรและทานน้ำเปล่าเยอะๆ)
หมายเหตุ : ก่อนการปฏิบัติสูตรนี้ทุกครั้งให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว งดน้ำตาล น้ำมันหมู ของทอดทุกชนิด
วันแรก
- มื้อเช้า : น้ำส้มคั้นสด หรือ โยเกริต์รสธรรมชาติ
- มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
- มื้อเย็น : สลัดผลไม้
- หลัง 17.00 น. ห้ามรับประทาน ยกเว้นน้ำดื่ม(ดื่มได้ตลอด)
วันที่สอง
- มื้อเช้า : น้ำส้มคั้นสด หรือ กาแฟดำ(ไม่ใส่น้ำตาล,ครีมเทียม)
- มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
- มื้อเย็น : โยเกริต์รสธรรมชาติ
วันที่สาม
- มื้อเช้า : โยเกริต์รสธรรมชาติ หรือ กาแฟดำ(ไม่ใส่น้ำตาล,ครีมเทียม)
- มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
- มื้อเย็น : สลัดผลไม้
วันที่สี่
- มื้อเช้า : น้ำส้มคั้นสด หรือ กาแฟดำ(ไม่ใส่น้ำตาล,ครีมเทียม)
- มื้อกลางวัน : ส้มตำ (ไม่ใส่น้ำตาล) และปลาดุกย่าง 1 ตัว
- มื้อเย็น : โยเกิร์ต
วันที่ห้า
- มื้อเช้า : กาแฟดำ (ไม่ใส่น้ำตาล,ครีมเทียม)
- มื้อกลางวัน : ส้มตำ (ไม่ใส่น้ำตาล) และปลาดุกย่าง 1 ตัว
- มื้อเย็น : สัปรด 1 ส่วน
วันที่หก
- มื้อเช้า : โยเกริต์รสธรรมชาติ หรือ กาแฟดำ(ไม่ใส่น้ำตาล,ครีมเทียม)
- มื้อกลางวัน : ปลานิลนึ่งครึ่งตัวกับเห็ดลวก
- มื้อเย็น : นมเปรี้ยวไขมัน 0% 1 แก้ว
วันที่เจ็ด
- มื้อเช้า : ข้าวสวย 1 ทัพพีพร้อมไข่ต้ม 1 ฟอง และ กาแฟดำ(ไม่ใส่น้ำตาล,ครีมเทียม)
- มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
- มื้อเย็น : แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก
ส่วนผสม
- ผลไม้หลากชนิด
- โยเกริต์รสธรรมชาติ
- นมเปรี้ยวบีทาเก้น ไขมัน 0% รสอะไรก็ได้
- ใบสระแหน่
วิธีทำ (กะปริมาณสำหรับตัวเองอิ่มหรือสำหรับ 1 ที่)
1.เลือกผลไม้ที่ชอบและสอดคล้องกับการลดน้ำหนัก เช่น ส้ม,แอ๊ปเปิ้ล,องุ่น,แก้วมังกร เป็นต้น นำผลไม้มาหั่นให้เป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
2.เทนมเปรี้ยวบีทาเก้น ไขมัน 0% (ขวด 10 บาท) ลงไป
3.ตักโยเกริต์สักครึ่งถ้วย ราดหน้า
4.ตกแต่งด้วยใบสระแหน่ 7-8 ใบ (สระแหน่มีประโยชน์หลายอย่าง,ทำให้ลมหายใจสดชื่น,และกลิ่นหอม)
แค่นี้คุณก็จะได้สลัดผลไม้ที่เหมาะแก่การลดน้ำหนักที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมัน,หรือไขมันต่างๆ มากวนใจ ผู้เขียนเองต้องขอบอกไว้ก่อนว่า สูตรลดน้ำหนักข้างบนดัดแปลงมาจากสูตรอาหารลดน้ำหนักพระราชทานของสมเด็จพระเทพฯ และเพื่อให้สอดคล้องกับตัวเองสามารถปฏิบัติได้จริง จึงได้เปลี่ยนแปลงบางเมนูซึ่งก็สามารถช่วยให้ตนเองลดน้ำหนักได้จริง ถึง 6 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์
แต่ต้องของบอกก่อนว่า สูตรอาหารลดน้ำหนักเกือบทุกสูตรจะใช้ได้ผลดีใน 1 สัปดาห์แรกเท่านั้น เพราะร่างกายของเราไม่ชินกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการรับประทานทำให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายทำงานหนัก น้ำหนักจะลดลงมากอย่างเห็นได้ชัด
และสำหรับในสัปดาห์ที่ 2 บางท่านอาจจะลดได้อีก 1-2 กิโลกรัม และบางท่านอาจไม่ลดเลย(ถึงแม้จะทำตามสูตรเป๊ะเหมือนสัปดาห์แรก)อย่าไปกังวล นั่นก็เป็นเพราะว่าร่างกายของท่านได้ปรับไปตามพฤติกรรมการรับประทาน แล้วระบบการย่อยหรือเผาผลาญจะเริ่มชิน อาจจะทำงานไม่เหมือนสัปดาห์แรกยังไงผู้เขียนก็ขอเอาใจช่วยนะค่ะ
ความฝันอยู่ไม่ไกล หากตั้งใจจะทำ หนทางยังไม่สิ้น เราก็ดิ้นให้สุดๆ
(ไม่สงวนบทความ..ขอแค่เครดิตเล็กๆ จากท่านก็เพียงพอ โดยการทำลิงค์ให้ด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ)
จบแล้วค่ะ.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น